**นาฬิกาชีวิต (Circadian Rhythm): ศาสตร์แห่งเวลากับสุขภาพที่คุณไม่ควรมองข้าม** ร่างกายมนุษย์มีระบบควบคุมเวลาภายในที่เรียกว่า **”นาฬิกาชีวิต” (Circadian Rhythm)** ซึ่งเป็นกลไกทางชีวภาพที่กำหนดการทำงานของอวัยวะต่างๆ ในช่วงเวลาที่แตกต่างกันตลอด 24 ชั่วโมง การเข้าใจและปรับพฤติกรรมให้สอดคล้องกับนาฬิกาชีวิตจะช่วยเสริมสร้างสุขภาพ ลดความเสี่ยงโรค และยืดอายุขัย — **นาฬิกาชีวิตของอวัยวะสำคัญและวิถีชีวิตที่ควรปฏิบัติ** 1. ตี 5 ถึง 7 โมงเช้า (05:00 – 07:00) – ช่วงเวลาของ “ลำไส้ใหญ่ – หน้าที่: ขับของเสียออกจากร่างกาย – สิ่งที่ควรทำ: – ดื่มน้ำอุ่น 1 แก้ว เพื่อกระตุ้นการขับถ่าย – ฝึกการหายใจลึกๆ หรือออกกำลังกายเบาๆ เช่น โยคะ – สิ่งที่ควรหลีกเลี่ยง : การนอนหลับต่อ เพราะอาจทำให้ของเสียสะสม 2. 7 โมงเช้า ถึง […]
